Health : Cobalah 5 Cara Ini ?Ingin Dapatkan Perut Rata dalam Sepekan!

Siapa yang tidak ingin memiliki perut yang rata? Baik pria maupun wanita biasanya sangat menginginkan untuk bisa memiliki bentuk perut seperti ini. Nah, dalam sepekan Anda bisa kok memilikinya dengan menggunakan beberapa tips sederhana.

Dikutip dari Boldsky, Selasa (11/3/2014), berikut 5 tips mendapatkan perut rata dalam waktu sepekan:

1. Kurangi asupan gula

Bentuk perut sangat dipengaruhi dengan banyaknya asupan gula. Oleh karena itu, untuk mengurangi lemak perut maka Anda harus mengurangi asupan gula. Gula yang dikandung dalam beberapa produk makanan seperti olahan roti, junk food, es krim, dan permen dianggap buruk karena dapat mengakumulasi tumpukan lemak di daerah perut.

2. Menerapkan diet sayuran

Untuk memiliki perut rata dalam hitungan pekan, Anda harus fokus memilih menu makanan sehari-hari. Anda dianjurkan untuk menerapkan diet sayuran atau buah. Umumnya jenis sayur dan buah yang dipilih adalah tomat atau bayam. Selain itu, nanas dan apel juga sangat bermanfaat untuk mengurangi tumpukan lemak di perut.

3. Aktif latihan

Tak dapat dipungkiri bahwa untuk membakar lemak dibutuhkan aktivitas fisik yang memadai. Lakukan latihan setiap hari selama 3-4 jam dan fokus pada daerah perut. Anda bisa fitnes ke gym, yoga, atau melakukan aktivitas apapun yang membuat Anda nyaman.

4. Tingkatkan asupan protein
Tubuh menggunakan lemak untuk memecah protein. Oleh karena itu, semakin banyak asupan protein maka semakin banyak lemak yang terbakar. Sumber protein yang baik di antaranya daging ayam, ikan, daging sapi, udang, kacang kedelai, tahu, tempe, brokoli, dan bayam.

5. Perbanyak minum air putih dan lemon
Untuk mengurangi masalah pada sistem pencernaan, biasakan untuk minum segelas air hangat yang ditambah dengan madu di pagi hari. Anda akan merasakan manfaatnya pada perut yang tampak lebih rata setelah melakukan kebiasaan tersebut selama sepekan atau lebih.